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准妈妈吃什么好?孕期健康饮食应包含6类食物

2017-07-19 15:39:37 来源:南方娱乐网

准妈妈吃什么好?孕期健康饮食应包含6类食物

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2017-06-2139健康网

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核心提示:怀孕期间,准妈妈除了要满足自身的营养需求,还要满足宝宝生长发育的营养需求,因此尤其要注意健康饮食。孕期健康饮食到底该怎么吃?

专家提醒:

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  在整个孕期,准妈妈的健康生活方式直接关系着宝宝的健康和发育状况,因此准妈妈在孕期一定要保持健康的生活方式,尤其要注意健康饮食。

  孕期健康饮食应包含6类食物

孕期健康饮食应包含6类食物

  孕期健康饮食,首先要注意饮食安全,避免酒精、烟草等对身体有害的东西,同时注意营养均衡。孕期均衡的饮食应包括以下6类食物:

  全谷物食品:面包、谷类食物、面食和糙米。

  水果:所有种类的、新鲜、冷冻或罐装不加糖的水果。

  蔬菜:多吃各种各样的、新鲜的、冷冻的或不加盐的罐装蔬菜。

  精益蛋白质:从肉类、禽类、鱼类、蛋、豆类、豌豆、花生酱、豆腐和坚果中选择蛋白质。

  低脂或无脂乳制品:牛奶、奶酪和酸奶。

  有益健康的脂肪:油菜、玉米、花生和橄榄油等植物油是不错的选择。

  避免摄入过多的糖和脂肪,这会导致不健康的体重增加。减少食用汽水、糖果、油炸食品之类的食物。

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